İnsanoğlu hayatında çeşitli imtihanlarla karşılaşır. Bu imtihanlar kimi zaman kalpte sıkıntı, zihinde dağınıklık ve bedende yorgunluk olarak kendini gösterir. Günümüzde “stres” diye ifade edilen bu hal, aslında kalbin daralması ve huzursuzluk duygusudur. İslâm’da stres ve sıkıntı anında Allah’a yönelmek, Kur’an okumak, zikir ve dua ile meşgul olmak kalbi ferahlatan en önemli ilaçlardandır.
Kur’an’da Stresi Gideren Ayetler
- Ra’d Sûresi 28. Ayet:
“Dikkat edin! Kalpler ancak Allah’ı zikretmekle huzur bulur.” - Enbiyâ Sûresi 87. Ayet (Hz. Yunus’un Duası):
لَا إِلٰهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
“Sen’den başka ilah yoktur. Seni noksan sıfatlardan tenzih ederim. Ben gerçekten kendine zulmedenlerden oldum.”
Bu dua, sıkıntı ve stres anında okunduğunda kalbe huzur ve genişlik verir.
Peygamberimizin Öğrettiği Stres Azaltıcı Dua
Resûlullah (s.a.v.) sıkıntıya düşen birine şu duayı öğretmiştir:
اَللّٰهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلَا تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ، لَا إِلٰهَ إِلَّا أَنْتَ
Türkçe Anlamı:
“Allah’ım! Rahmetini umuyorum, beni göz açıp kapayıncaya kadar bile nefsime bırakma. İşlerimin hepsini düzelt. Senden başka ilah yoktur.”
Stres Azaltma İçin Okunabilecek Zikirler
- “Hasbiyallahu lâ ilâhe illâ hüve, aleyhi tevekkeltü ve hüve rabbül-arşil-azîm.”
(Tevbe, 129)
— “Allah bana yeter. Ondan başka ilah yoktur. Ben yalnız O’na tevekkül ettim. O, yüce Arş’ın Rabbidir.” - “Lâ havle ve lâ kuvvete illâ billâh.”
— “Güç ve kuvvet yalnız Allah’ın yardımı iledir.”
Bu zikirler düzenli tekrar edildiğinde, kalpteki sıkıntıların hafiflemesine ve huzur gelmesine vesile olur.
Ne Zaman Okunmalı?
- Günlük sabah ve akşam zikirlerinde,
- Stres, kaygı veya vesvese anında,
- Namazlardan sonra eller semaya kaldırıldığında,
- Özellikle seher vakitlerinde dua edildiğinde kalbe huzur iner.